腰痛、今回はちと重症かも？
おそらく最初の処置が悪くて（動き過ぎた！）まだ絶不調なんで、安静にしておきたいのだけど、安静にし過ぎて固まっても困るな、と今日もジムに行ってきた。
治ったと思ってジム行くと悪化してるから、なんかやり方が間違ってるんだろうなあ、と思う。
ちゃんとウォーミングアップやクールダウンはしてるんだけどなあ。
ちゃんとしたトレーナーがいれば聞けるんだけど、なんせわたしが行ってるジムは初心者向け。
半分以上は高齢者で、インストラクターも、ぽっと出の（どこかで聞いた表現 笑）インストラクターで、「ヘーイ！」とか叫んでるノリのいい兄ちゃん、姉ちゃんたちだから聞く気もせず。
水泳ならいいだろうと思ってたけど、調べるとどうもビート板でバタ足と平泳ぎは腰に負担がかかるそうだ。
これ、わたしガシガシやってたと気づいた (ｰｰ;)
なので、今日はじぶんなりに体の声を聞きながら、ゆっくりストレッチで体幹体操したあと、
ランニングマシンで軽めに少しウォーキングして、またストレッチして、バランスボールしてたら、隣りのマットでストレッチしてるご婦人を見て驚いた。
バレリーナかと思うくらい身体を半分に折り畳み、ペタンと床に着いている (°_°)
この方、わたしが入った頃からなぜかよく遭遇する女性で、なんとなーく気になってた。
改めてみるとけっこうな高齢者なのに、背筋もピンとしてスタイルもよく、身体の柔軟さたるやスッゲェ〜！
わたしは前屈しても、お辞儀ですか？ってくらいしか体が傾いてない。
この血流の悪さも腰痛の原因らしい。
「カラダ、柔らかいですね〜」と
黙々とストレッチしているご婦人に思わず声を掛けた。
彼女は動きを止めず「毎日やってるから」と一言。
「毎日来てるんですか？」
そう、と頷きながら背中を思い切りそっている。
どうりでよくお見かけするはずだわ。
いつか、だれかに話してた声をチラと聞いたけど、その中で「わたしマシンは使わないから」と言っていた。
プログラムもヨガでご一緒したくらいで、ぴょんぴょん飛び跳ねの「ヘーイ！」系（笑）ダンスやシェイプには興味ないらしい。
そのかわりプールではよく会う。
水中ウォーキングや、水中ダンベルをやっていて、
クロールや背泳を滑るように泳いでいる。
ちゃんとじぶんのペースを知っていて、じぶんの身体に合うメニューを日々少しずつこなしているよう。
なんも考えんで、ただ最初にインストラクターから言われた通りのメニューをこなしながら、筋力つけようとガシガシやってるわたしとは大違いだ。
運動はただやればいいってもんじゃない。
ジムに行き始めて２年と３ケ月。
この腰痛は、身体を見直すいい機会かもしれない。
改めて、わたしの身体と、日々の体調に向き合いながら、あのご婦人のようにマイペースをつかんで、ゆる〜く長〜く続けていきたいと思う。
プロテイン飲んで
がんばるにゃん💪
